ការផ្តល់យោបល់ 7 យ៉ាងសម្រាប់វិធីចៀសវាងពីវិធីមួយ

ដោយដឹងពីវិធីដើម្បីជៀសវាងពីវិធីដែលត្រូវជៀសវាងពី Jeplag – ឬយ៉ាងហោចណាស់វិធីដោះស្រាយវា – គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការធ្វើដំណើរ។ រដ្ឋដូចជាខ្មោចឆៅដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលវាយប្រហារអ្នកក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃបន្ទាប់ពីការហោះហើរដែលមានរយៈពេលយូរអាចបំផ្លាញថ្ងៃឈប់សម្រាកហើយធ្វើឱ្យផ្ទះត្រឡប់មកវិញមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតមិនធ្លាប់មាន។ នេះគឺជាយោបល់ល្អបំផុតមួយចំនួនរបស់យើងសម្រាប់ការចៀសវាងពី Jeplag និងដោះស្រាយការធ្វើដំណើរចម្ងាយឆ្ងាយ។

ការរស់នៅក្នុងប្រទេសអូស្ត្រាលីបង្កប់ន័យថាអ្នកទាំងពីរបានដាក់ជើងហោះហើរឆ្ងាយឬស្នាក់នៅផ្ទះ។ យើងគ្រាន់តែជាផ្លូវវែងឆ្ងាយពីពិភពលោកជាច្រើនទៀត។

ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះយើងបានធ្វើដំណើរគ្រីស្ទីណាហើយខ្ញុំបានសាកល្បងវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដើម្បីឬទទួលបានពីលើអ៊ីនធឺណេតយ៉ាងឆាប់រហ័សតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន – ជៀសវាងវាបានល្អជាងមុន។

ជាអកុសលមិនមានវិធីព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ Jewarg – អាចមកពីគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងថាហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង។ វាក៏មិនមានភាពស្ថិតស្ថេរដែរ។ យន្ដហោះអាចវាយអ្នកបានការហោះហើរមួយដងប៉ុន្តែមិនមែនបន្ទាប់ទេ។

អ្នកខ្លះធ្វើដំណើរគ្រីស្ទីណាពិតជាមានហ្រ្វេនឡាក់អាក្រក់ខណៈពេលដែលខ្ញុំសុខសប្បាយ។ អ្នកផ្សេងទៀតគឺជាផ្លូវផ្សេងទៀត។

ប៉ុន្មានថ្ងៃនេះយើងពូកែដឹងថាតើមានការងារធ្វើអ្វីខ្លះសម្រាប់យើងនៅពេលដែលវាព្រួយបារម្ភពីការវាយលុកធាតុដ៏អាក្រក់បំផុតនៃការធ្វើដំណើរ។ នេះគឺជាយោបល់កំពូលទាំង 7 របស់យើងសម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយ Jeplag ។

ការផ្តល់យោបល់ 7 យ៉ាងសម្រាប់វិធីចៀសវាងពី Jeplag

1. រៀបចំកម្មវិធីដំណេករបស់អ្នក

ប្រហែលមួយសប្តាហ៍មុនពេលដែលអ្នកបណ្តាលមកពីការហោះហើរចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាដែលអ្នកភ្ញាក់ឡើងហើយចូលគេងនៅជិតតំបន់ពេលវេលាដែលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាការពិតអ្នកនឹងមិនអាចគេងលក់បានទេសូម្បីតែខ្ញុំប្រាកដថាខ្ញុំប្រាកដថា Christina នឹងរីករាយចំពោះបញ្ហាប្រឈមនេះប៉ុន្តែនឹងចូលគេងមុននេះហើយការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមុននឹងជួយ។

វាក៏អាចជួយផ្លាស់ប្តូរអាហារនិងពេលវេលាដែលអ្នកញ៉ាំរបស់អ្នកហើយយើងរីករាយនឹងអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចឥឡូវនេះហើយម្តងទៀត។

2- ថ្នាំបំប៉នការធ្វើដំណើរដ៏ភ្លឺរលោង

អាថ៌កំបាំងថ្មីរបស់យើងក្នុងការផ្តួលយន្ដហោះ – ថ្នាំបំប៉នដែលបានរចនាដោយអូស្ត្រាលីជួយឱ្យខ្លួនអ្នកឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរតំបន់ពេលវេលា។ យើងសម្របខ្លួនទៅនឹងពេលវេលាគោលដៅរបស់យើងភ្លាមៗនៅពេលដំណើររបស់យើងចាប់ផ្តើមប្រសិនបើមិនធ្លាប់មានពីមុនមកហើយប្រើរូបមន្តគេងរបស់ពន្លឺនិងរូបមន្តថាមពលដើម្បីធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរគ្មានថ្នេរ។

វាក៏មានរូបមន្តពង្រឹងផងដែរដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកអាចទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើដំណើរដោយមានរបស់ល្អ ៗ ដូចជាអេកជីនកាកាវីតាមីន D និងស័ង្កសី។

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការសំរាកនៅលើយន្តហោះដែលជារូបមន្តគេងធម្មជាតិដែលមានកាមេរ៉ានិងម៉ាឡាតានីនជួយឱ្យអ្នកខ្លះបិទភ្នែកដោយមិនមានភាពស្រស់ស្អាតនៃថេប្លេតដែលកំពុងដេក។

អ្នកអាចទិញទំនិញ glowjetter នៅទីនេះ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាផលិតផលមួយណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកអ្នកអាចធ្វើតេស្តរបស់ Jetlag ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើអ្នកមានប្រភេទអ្វីដែលអ្នកមាននិងរបៀបដែលវាជះឥទ្ធិពលដល់អ្នក!

3. ឈប់

ប្រសិនបើអ្នកមានពេលវេលានៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរបំបែកជើងហោះហើរដ៏វែងឆ្ងាយជាមួយនឹងការឈប់មួយ – ឬពីរយប់ដើរតាមផ្លូវនឹងជួយក្នុងការអស់កម្លាំងការធ្វើដំណើរដែលធ្វើឱ្យយន្តហោះប្រតិកម្មកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ វាក៏អាចបន្ថែមប្រទេសមួយទៅក្នុងបញ្ជីធ្វើដំណើររបស់អ្នកហើយផ្តល់ជូននូវរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយទៀតសម្រាប់ដំណើររបស់អ្នក។

ចៀសវាងប៊្លុកក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាក

ផ្នែកមួយនៃយន្ដហោះអាក្រក់នៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះគឺអារម្មណ៍ងងឹតនៃការមានដើម្បីត្រលប់ទៅរកទម្លាប់នៃជីវិតដែលស្រងូតស្រងាត់នៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ វាពិតជាអាចធ្វើឱ្យអ្នកចុះខ្សោយហើយធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែពិបាក – រួមទាំងអណ្តាតភ្លើង។

ប្រសិនបើអ្នកអាចចាកចេញទៅនៅចុងសប្តាហ៍ដំបូងអ្នកកំពុងប្រយុទ្ធនៅផ្ទះក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាកនោះបានល្អហើយក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំនៅពេលដែលអ្នកកំពុងហោះហើរ។

នេះគឺជាគំនិតមួយទៀតសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងក្រុម Blues ក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាក។

5- ទឹកច្រើននិងកាំភ្លើងខ្លី

ការស្នាក់នៅមានជាតិទឹកគឺជាមធ្យោបាយដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងការជួយរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យទប់ទល់នឹងការហោះហើរដែលមានរយៈពេលយូរនិងយន្ដហោះ។ ម្តាយរបស់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យយើងដាក់លើថ្នាំ Perstachios ឆៅដើម្បីជួយដល់ក្រុមហ៊ុន Jetlag ។ ខ្ញុំមិនដឹងពីវិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយវាទេប៉ុន្តែគ្រាប់ pistachio 5 ឬ 6 យ៉ាងពេញមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីអ្នកបានរំពឹងថានឹងជួយ។

យើងបានសាកល្បងវាលើការធ្វើដំណើរចុងក្រោយរបស់យើងហើយអ្នកដឹងថាវាបានជួយ!

6. កាសដែលមិនបោះបង់ចោលសំលេងរំខាននិងរបាំងភ្នែក

វាមិននឹកស្មានដល់ថាតើយថាយថាវសិននីភាពមិននឹកស្មានដល់យ៉ាងដូចម្តេច។ ការរុះរើរះដោយពហុគុណនៃម៉ាស៊ីននិងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានថាមពលនិងធ្វើឱ្យអ្នកបានជាសះស្បើយពីយន្ដហោះនៅចុងម្ខាងទៀតកាន់តែខ្លាំង។

កាសដែលលុបចោលសំលេងរំខានគឺជាអ្នកផ្លាស់ប្តូរហ្គេមពិតប្រាកដសម្រាប់យើង។ គ្រីស្ទីណាមានអ្នកត្រចៀកដែលនាងស្រឡាញ់។ ខ្ញុំមានកាសស្តាប់ត្រចៀកជាងហើយខ្ញុំក៏ប្រើដោតត្រចៀកដើម្បីទទួលបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់បន្ថែមទៀតនៅលើយន្តហោះ។ វាពិតជាជួយជួយទទួលបានការសំរាកប្រកបដោយគុណភាពនៅលើជើងហោះហើរពេញមួយយប់។

កាប៊ីនមានទំនោរភ្លឺថ្លាផងដែរ។ សូម្បីតែនាវិកបង្វែរភ្លើងថែមនោះនឹងមាននរណាម្នាក់ដែលមានពន្លឺអានដែលចាំងមករកអ្នកហើយសញ្ញាចាកចេញបន្ទាន់ត្រូវតែបន្តជារៀងរហូត។

របាំងភ្នែកទន់និងមានផាសុកភាពរារាំងពន្លឺនិងអូបីសទាំងអស់ជាមួយនឹងការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ខ្ញុំមិនដែលចូលចិត្តពាក់ពួកគេទេប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះខ្ញុំពិបាកនឹងទាញរបាំងភ្នែករបស់ខ្ញុំហើយទទួលបានសញ្ជាតិខ្លះ!

ការគេងដែលមានគុណភាពគឺចាំបាច់ក្នុងការចុះពីលើយន្តហោះនៅចុងម្ខាងទៀតដែលមានអារម្មណ៍ស្ងប់ហើយល្អ។

7. កុំឈប់នៅពេលអ្នកមកដល់

វាងាយស្រួលក្នុងការគ្រាន់តែធ្លាក់ចូលក្នុងគ្រែហើយដេកនៅពេលអ្នកមកដល់ដំបូងនៅគោលដៅរបស់អ្នកឬត្រលប់មកផ្ទះវិញនៅចុងបញ្ចប់នៃការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញព្យាយាមបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ កាន់តែឆាប់អ្នកទទួលបានកាយសម្បទារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងការធ្វើសមកាលកម្មជាមួយនឹងពេលវេលាក្នុងស្រុកកាន់តែប្រសើរ។

ថ្មីៗនេះយើងបានត្រឡប់មកពីអឺរ៉ុបហើយនៅថ្ងៃដដែលនោះវិញយើងបានហោះទៅពណ៌ទឹកក្រូច, អិនអេសអេសសម្រាប់ពិធីបុណ្យស្រាក្រហម។ វាអាចជាស្រាក្រហមដែលឆ្ងាញ់ដែលយើងបានផឹកប៉ុន្តែទំនងជាការរំខានពីរបៀបដែលយើងអស់កម្លាំង។

ព័ត៌មានជំនួយប្រាក់រង្វាន់!

‘ស្លាប់រឹងយកស្បែកជើងនិងស្រោមជើងរបស់អ្នកហើយធ្វើឱ្យកណ្តាប់ដៃជាមួយម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងល្បិចរបស់កំរាលព្រំ។

ដោយមិនមានអ្វីដែលមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រអ្វីក៏ដោយប៉ុន្តែសមនឹងការបាញ់មួយហេតុអ្វីបានជាមិនសាកល្បងសំណូមពរចនម៉ាកខេលណនទទួលបានពីឈុតដែលគាត់អង្គុយក្បែរ LA និងផ្លូវណាកាដូម៉ាក់អាក្រាតមិនល្អ។

តាមមើលទៅយកស្បែកជើងនិងស្រោមជើងរបស់អ្នកចេញហើយធ្វើឱ្យក្រណាត់របស់អ្នកមានម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅកំរាលព្រំក្រាស់ដាក់ជណ្តើរយន្តនៅលើក្បាល។ Yippee Ki Yay, ម្តាយ f * cker!

គ្រាន់តែមិនរត់កាត់កញ្ចក់ខូចមុនពេលអ្នកធ្វើឱ្យស្បែកជើងរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។

តើអ្នកមានយោបល់ណាមួយសម្រាប់ការចៀសវាងឬជាសះស្បើយពីយន្តហោះវែបទេ? តើអ្នកធ្វើអ្វីនៅពេលអ្នករៀបនឹងទទួលបានការហោះហើរឆ្ងាយ? ប្រាប់យើងនៅក្នុងមតិយោបល់!