គន្លឹះស្តីពីការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវផ្លូវសុខភាព

ការធ្វើដំណើរតាមដងផ្លូវក្នុងគ្រួសារគឺជាប្រពៃណីដែលផ្តល់កិត្តិយសដល់ពេល។ ទោះយ៉ាងណាពួកគេក៏អាចធុញទ្រាន់ដែរការធុញទ្រាន់ដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់ក៏ដូចជាលទ្ធផលក្នុងវិធីសាស្ត្រក៏ដូចជាការរលាយនៅខាងក្រោយយ៉ាងខ្លាំង។ ច្បាស់ពីរបៀបរក្សាមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រកបដោយផាសុកភាពមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អនៅតាមផ្លូវ? យើងបានស្នើសុំ Melanie Haiken, សុខភាពនិងសុខភាពសុខភាពដើម្បីផ្តល់ឱ្យយើងនូវគន្លឹះមួយចំនួន។

ទឹកទឹកគ្រប់ទីកន្លែង

ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានបោះជំរំជាមួយមិត្តម្នាក់ក៏ដូចជាខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថានាងមិនមានការលំបាកក្នុងការធ្វើឱ្យក្មេងរបស់នាងរក្សាជាតិទឹក។ យ៉ាងម៉េច? ម្នាក់ៗមានដបទឹកដែកដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់របស់គាត់ផ្ទាល់ដែលពួកគេបាននាំយកទៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ពួកគេថែមទាំងអាចឃ្លីបពួកគេទៅនឹងខ្សែក្រវ៉ាត់របស់ពួកគេនៅលើការដើរ! ដូច្នេះយើងបានទៅហាងក៏ដូចជាខ្ញុំអោយកូនស្រីខ្ញុំម្នាក់ៗជ្រើសរើសដបទឹកដោយខ្លួនឯង។ ដួងចិត្ត, សញ្ញាសន្តិភាព, អណ្តើក; មានរចនាបថគួរឱ្យស្រឡាញ់គ្រប់ប្រភេទក៏ដូចជាពួកគេបានតម្រង់ជួរនៃការផ្ទុះឡើងក៏ដូចជាការជ្រើសរើស។ ប្រាកដណាស់ដបទឹកទៅគ្រប់ទីកន្លែងជាមួយពួកគេឥឡូវនេះក៏ដូចជាខ្ញុំទៀតដែលខ្ញុំមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យពួកគេផឹក។ ទង្វើនៃការទទួលយក “ភាពជាម្ចាស់” ពិតជាដំណើរការមែន!

ផែនការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ខ្ញុំមិនយល់ពីអ្នកទេទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនចង់កំសាន្ដទេសូម្បីតែមួយភ្លែតក៏ដោយដែល Whining ស្នើសុំឈប់សម្រាប់អាហាររហ័ស។ គ្មានផ្លូវទេ! ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងធ្វើដំណើរយើងខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាភេសជ្ជៈដែលមានពណ៌ត្រជាក់មុនពេលដែលយើងចាកចេញ។ បន្ទាប់មកនៅពេលដែលវាមានពេលវេលាសម្រាប់ការឈប់ទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់យើងបានត្រៀមខ្លួនយ៉ាងល្អក៏ដូចជាអាចទាញយកផលប្រយោជន៍ពីឆ្នេរខ្សាច់ឧទ្យានឬមូលដ្ឋានអាហារដែលយើងឆ្លងកាត់យ៉ាងល្អ។ ក៏ដូចជាប្រសិនបើក្មេងនោះមានរោមយ៉ាក៏ដូចជាការមិនស្រួលដែលសួនកុមារគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតដើម្បីឱ្យពួកគេធុញទ្រាន់!

បញ្ឈប់នៅឯចំការនៅកសិដ្ឋាន

មិនមានវិធីសាស្រ្តល្អប្រសើរជាងនេះដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ប្រទេសដែលអ្នកកំពុងបើកបរជាមួយដើម្បីបញ្ឈប់ដោយជំហររបស់ផ្លូវ – ក៏ដូចជាអ្នកអាចយកផ្លែឈើស្រស់មួយចំនួនដើម្បីបរិភោគនៅតាមផ្លូវផងដែរ។ ជំហរកសិដ្ឋានក៏ត្រូវធ្វើដូចគ្នាដែរសម្រាប់ក្មេងៗដែលមានបន្លែដែលកំពុងរីកចម្រើនក៏ដូចជាការយល់ពីកន្លែងដែលអាហាររបស់ពួកគេចេញមក។ ក៏ដូចជាអ្នកដែលដឹងពួកគេអាចចង់ដឹងថាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីព្យាយាមអ្វីដែលប្លែក!

ការបញ្ឈប់នៅកសិដ្ឋានមានជំហរកសិផលក៏ដូចជាភាពទាក់ទាញរបស់ Agrotourism គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ប្រសើរមួយក្នុងការញ៉ាំឱ្យមានសុខភាពល្អនៅពេលធ្វើដំណើរជាមួយគ្រួសារ។

ត្រូវបានរៀបចំ

អ្នកមិនដែលយល់ពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងនៅលើផ្លូវមែនទេ? នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំរក្សាប្រអប់មួយនៅខាងក្រោយកៅអីជាមួយនឹងអ្វីដែលយើងត្រូវការក្នុងស្ថានភាពនៅខាងក្រៅ។ នេះជាអ្វីដែលមាននៅក្នុងវា:

មុតស្រក់មូស

កាំបិតរបស់កងទ័ពស្វ៊ីស

ពិល

Tecnu, ដើម្បីបោកគក់ uak ថ្នាំលាបមួយ

ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ

ប្រអប់មួយនៃក្រវ៉ាត់សើម

ខ្សែបន្ថែមទៀតក៏ដូចជាដបទឹកដែលអាចបត់បានសម្រាប់ឆ្កែ

ក្រដាសបង្គន់វិល។ (yep យើងត្រូវការវា!)

ថង់ប្លាស្ទិចបន្ថែមសម្រាប់នៅសល់; ដូចគ្នានេះដែរសម្រាប់សត្វឆ្កែ

ត្រៀមខ្លួនជានិច្ចសម្រាប់ការសប្បាយ

នៅពេលដែលយើងធ្វើដំណើរតាមដងផ្លូវយើងរក្សា “កាបូបហែល” តាមរបៀបដ៏សាមញ្ញដើម្បីធានាថាប្រសិនបើយើងក្តៅក៏ដូចជានឿយហត់យើងអាចឈប់នៅកន្លែងឈប់ឬប្រហោងហែលទឹកផងដែរ។ បន្ថែមលើការហែលទឹកសមស្របក៏ដូចជាកន្សែងវាមានស្បែកជើងទឹករបស់យើងមួកស៊ុនវ៉ែនតាក៏ដូចជាដបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដ៏ធំមួយ។ ឧបករណ៍ផ្សេងទៀតដែលរស់នៅក្នុងឡាននិងឡានដឹកទំនិញរបស់យើងរួមមានការរើសអើងកីឡាវាយសីក៏ដូចជាបក្សីដែលជាបក្សីដែលជាប្រទេសហ្វ្រីស៊ីប៊ីក៏ដូចជាស្វ៊ែរដែលត្រូវទាត់នៅជុំវិញ។ សម្រាប់ខណៈពេលដែលមាន Hula Hoop នៅទីនោះទោះយ៉ាងណាវាបានចំណាយពេលជាបន្ទប់ច្រើនផងដែរ។

ឈប់នៅសួនកុមារមួយជំនួសឱ្យភោជនីយដ្ឋានអាហាររហ័សអនុញ្ញាតឱ្យក្មេងៗធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនក៏ដូចជារក្សាឱ្យអ្នករាល់គ្នានូវកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏អស្ចារ្យដែលមានសុភមង្គលនៅក្នុងឡាន។

រក្សាទុកខ្នងរបស់អ្នកបើកបរ

ប៉ុន្មានម៉ោងនៅលើផ្លូវក្នុងមួយការកំណត់មួយអាចយកចំនួនអ្នកចុះចាញ់នឹងអ្នកបានជាពិសេសប្រសិនបើវាមានទំនោរក្នុងការថើប – អ៊ីក្នុងកន្លែងដំបូងដូចជាអណ្តូងរ៉ែធ្វើ។ របកគំហើញដ៏លេចធ្លោមួយដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់ខ្ញុំគឺការទិញខ្នើយសន្សំសំចៃត្រឡប់មកវិញសម្រាប់កៅអីអ្នកបើកបរ។ ខ្ញុំមិនដែលចាកចេញពីផ្ទះដោយគ្មានការរចនាដោយអ្នកជំនាញខាងការឈឺខ្នងអេសធើរហ្គ្រោកដែលគេហៅថាការក្រឡុកលាតក៏ដោយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានការបញ្ចូលអាសនៈយ៉ាងទូលំទូលាយដែលផ្តល់ជូននៅតាមហាងផ្គត់ផ្គង់ការិយាល័យក៏ដូចជារបស់ផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំក៏ប្រើដៃចង្កូតរបស់ដៃចង្កូតដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនៅលើដៃរបស់ខ្ញុំដែរ។ សូមចាំថាការលួងលោមរបស់អ្នកបើកបរគឺចាំបាច់សម្រាប់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នករាល់គ្នានៅក្នុងឡាន!

ពាក់ព័ន្ធ

គន្លឹះដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 6 ខណៈពេលដែលអ្នកធ្វើដំណើរតាមផ្លូវនៅពេលដែលអ្នកគិតអំពីការមានអាហារពេលកំពុងធ្វើដំណើរនៅលើផ្លូវមានលទ្ធភាពអស្ចារ្យដែលអ្នកទំនងជានឹងទទួលបានអាហាររហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ចាប់តាំងពីអ្នកក៏ដូចជាគ្រួសាររបស់អ្នកកំពុងធ្វើដំណើរមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែទទួលយកអាហារដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់, ហើមពោះផងដែរ។ ធ្វើឱ្យអាហារមានសុខភាពល្អ …
ថ្ងៃទី 12 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2017 ប្រទេសប្រៃសណីយ៍ ”

Nashville “The Music City” គឺជាទិសដៅគ្រួសារដ៏ល្អបំផុតដែលទើបតែបានធ្វើដំណើរទៅកាន់ណាសវីលរដ្ឋ Tennessee សម្រាប់សន្និសីទការងារ។ សំណាងសម្រាប់ខ្ញុំសិក្ខាសាលានេះបានចូលរៀននៅឯរមណីយដ្ឋាន Gaylord Opryland ក៏ដូចជាមជ្ឈមណ្ឌលសន្និបាត។ សណ្ឋាគារគឺមិនគួរឱ្យជឿក៏ដូចជាខណៈពេលដែលខ្ញុំមិនទទួលយកកូន ៗ របស់ខ្ញុំក្នុងដំណើរនេះខ្ញុំពិតជាមានគម្រោងត្រឡប់ទៅណាសវីលវិញ …
ថ្ងៃទី 26 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2018 “ការធ្វើដំណើររបស់យើង”

ដំណើរទស្សនកិច្ចផ្លូវនៅអាហ្វ្រិក: ជ្រលងភ្នំយូកាកាជ្រលងប្រទេសម៉ារ៉ុកកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនខ្ញុំបានចេញដំណើររឿងព្រេងនិទានមួយទៅកាន់បេះដូងម៉ារ៉ុកជាមួយកូនស្រីរបស់ខ្ញុំ។ យើងបានប៉ះនៅ Marrakech ក៏ដូចជាចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍នៅក្នុងអាជីវកម្មរបស់null